Quels sont les bénéfices de la pratique du yoga pour un athlète ou artiste martial?🥋

La plupart des athlètes ou artists martials veulent s'améliorer dans leur pratique et être capable de pratique longtemps.

La condition physique doit donc être une priorité. Comment est ce que tu prépares ton corps? Comment est ce que tu le maintiens pour pratiquer à ton meilleur niveau? Voilà quatre promesses que la pratique du Yoga peuvent vous aider avec. CONSCIENCE

"La conscience est le meilleur attribut pour le changement" - Eckhart Tolle

Lorsque l'on pratique le yoga, nous connectons notre corps physique avec notre esprit afin d'être présent, ici et maintenant. Nous utilisons la respiration comment un lien entre notre esprit et notre corps pour être pleinement conscient. Nous créons de l'espace dans le corps en pratiquant des postures appelés asanas. Elles permettent de favoriser le déplacement de l'énergie vitale(appelé chi/qi en Chinois ou prana en Sanskrit) à travers le corps.

En étirant le corps, nous ouvrons les canaux, appelés Nadis qui permettent de déplacer l'énergie à l'intérieur de nous.

Pour un athlète ou artiste martial, la pratique du Yoga aide à développer la proprioception, la conscience du corps dans l'espace.

SOUPLESSE

"La faiblesse est sublime, la force est méprisable. Quand un homme naît, il est faible et souple. Quand il meurt, il est fort et raide. Quand un arbre croît, il est souple et tendre ; quand il devient sec et dur, il meurt. La dureté et la force sont compagnes de la mort. La souplesse et la faiblesse traduisent la fraîcheur de la vie. C'est pourquoi ce qui a durci ne vaincra pas." Lao Tseu

La pratique du Yoga s'attaque à des gros problèmes de notre société. La déconnection avec nos corps physique et une vie sédentaire qui manque de mouvement. Depuis le plus jeune age, nous avons été conditionné à nous asseoir sur des chaises. A la longue cela à un impact terrible sur la vie des gens: problèmes de postures, mal de dos, mobilité limité des articulations. Pratiquer le yoga peut vous aider à reconnecter avec vous même et avec votre corps physique. Une pratique régulière vous aidera à retrouver un corps aligné et à rester en bonne santé. Cela peut prendre du temps, mais comme toute choses qui en vaut la peine, vivre librement dans son corps et bouger sans contraintes est un investissement en vous.

Nous travaillons pour assouplir le fascia(ou tissu conjonctif), les tendons, les muscles et de retrouver de l'amplitude de mouvement dans les articulations.

Cela permet aux étudiants de créer plus d'espace dans leur corps. Ainsi ils diminueront le risque de blessures. En plus de développer un corps souple et résistant le yoga aide à développer un esprit souple, patient tolérant et rempli de compassion. A Martial Yoga nous encourageons les pratiquants transforment leurs corps en une armure souple.

Force et souplesse vont de paire. Ce sont des compétences que chaque personne peut acquérir à tout age, à condition d'avoir le bon état d'esprit et d'investir du temps et founir les efforts requis 👉 Accède à tes routines gratuites pour passer à l'action: https://library.martial-yoga.com/ RESPIRATION "Your body is your first home. Breathing in I arrive in my body, breathing out I am home." - Thich Nhat Hanh Yoga will help you become more aware of your breathing. If you have not been to a yoga class before, you will be surprised how many times you are reminded to focus on your inhale and exhale. Breathing can either be conscious or unconscious. During most of your day, you are probably not aware of your breath, although it is happening in the back round. However, when you become aware of it, you can feel physically the movement of your breath, your belly moving out when you exhale and coming in as you inhale. This helps develop a general awareness of yourself. Pranayama means control of the prana(energy) through the control of your breath. It is one of the eight pillars of the practice of yoga according to Master Patañjali, sage from India and author of the Yoga Sutras, a classical yoga text. The practice of pranayama will make do full inhalation and exhalation. Therefore you will oxygen better your body and your brain. Instead of doing shallow breath from your lungs, you will practise using your whole breathing capacity to take the benefits of it. As an athlete, this will prepare you for moments at stakes, when you need to focus to deliver the best of you. The breath is an anchor to keep your mind calm and quiet whenever you need to. POSTURE "You are as young as your spine is flexible" - Joseph Pilates In the physical practice of yoga, also called asanas, we bend, twist, lenghten our spine. We want to increase the range of motion that the spine can offer us. It is the centrepiece of our bodies and we have to make sure to take care of it. Our current lifestyles are not in favour of improving our postures: we spent a long time in front of screens, a long time sitting at a desk and driving. Therefore the general mobility of people declines and their general postures are very poor. Yoga allows to address these issues and helps educate people on moves they should be practising on a regular basis to solve their problem. Unfortunately, even if you go to the physiotherapist regularly, he can guide you but he cannot do the work for you. Each and every one of us has to take ownership of our bodies and health and put some time and efforts if we want to improve and maintain them in the long run. The physical posture tells about the state of mind too. When you ground yourself through your feet, your hips sitting right above your feet, you have a strong foundation and feel ready. In the practice of yoga, we pay attention to open the heart centre, to allow the energy to flow better. We want to stand straight with the shoulders back to convey a confident attitude. In that way, we open ourselves to the world and are ready to handle things. It allows us to breathe better by inhaling more air, whether we are aware of it or not. As a martial artist, your posture tells a lot to your opponent. If you can stay straight and confident you are ready for the coming challenge. ​ To summarise, if you start a yoga practice on the side of your main sport or martial art you will be developing: - Better awareness - Suppleness in the mind and in the body - Conscious breathing - Postures Share your thoughts in the comments. Do you want to find freedom in your body?​ 👉 Accède à tes routines gratuites pour passer à l'action: https://library.martial-yoga.com/ Avec énergie et gratitude Marc Martial Yoga Educate. Empower. Energise https://library.martial-yoga.com